电脑爱好者论坛 » 茶余饭后 » 白领的八种健身特效方法

返回列表回复发帖

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

1^#

字体大小: tT

发表于 2008-9-8 12:53 | 只看该作者

白领的八种健身特效方法

白领, 健身, 特效

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

收藏分享评分

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

2^#

发表于 2008-9-8 12:53 | 只看该作者

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

3^#

发表于 2008-9-8 12:53 | 只看该作者

步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

4^#

发表于 2008-9-8 12:54 | 只看该作者

　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

5^#

发表于 2008-9-8 12:54 | 只看该作者

跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

6^#

发表于 2008-9-8 12:54 | 只看该作者

跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

7^#

发表于 2008-9-8 12:55 | 只看该作者

晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

8^#

发表于 2008-9-8 12:55 | 只看该作者

喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

回复引用

幼儿园

Rank: 1

UID: 128237
帖子: 10
积分: 41
威望: 1 点
A币: 24 元
阅读权限: 10
最后登录: 2008-9-8

9^#

发表于 2008-9-8 12:55 | 只看该作者

自己顶一下阿

回复引用

高中生

Rank: 4

UID: 91026
帖子: 105
积分: 570
威望: 34 点
A币: 253 元
阅读权限: 25
最后登录: 2008-12-23

10^#

发表于 2008-9-8 16:21 | 只看该作者

花样还不少，就是不知道有没有时间

回复引用